喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻♀️
一樣是便當 不同口味的熱量可以差這麼多⚠️
除了熱量之外 烹調方式也是影響健康的關鍵!
奉上 #木盒便當 #熱量排行榜 你都點什麼?
香酥雞腿飯包 904kcal
C97.7/P62.3/F29.3(g)
鈉782mg
椒來麻雞腿飯包 886kcal
C103.3/P59/F26.3(g)
鈉1321mg
蒲燒鯛魚飯包 855kcal
C99/P28/F38.6(g)
鈉1036mg
悟饕排骨飯包 754kcal
C107.5/P32.6/F21.5(g)
鈉1349mg
黃金豬排飯包 749kcal
C117.7/P33.2/F16.2(g)
鈉1139mg
經典池上飯包 742kcal
C103.4/P35.3/F20.7(g)
鈉1085mg
鐵道排骨飯包 742kcal
C108.2/P29.2/F21.4(g)
鈉999mg
茶香滷雞腿飯包 732kcal
C98.5/P38/F20.7(g)
鈉1467mg
馬告燒雞腿飯包 720kcal
C99/P40.3/F18.1(g)
鈉1266mg
金牌後切排骨飯包 720kcal
C17.8/P31.5/F18.1(g)
鈉843mg
養身飯包 705kcal
C119.5/P33/F10.6(g)
鈉442mg
薄鹽鯖魚飯包 692kcal
C99.7/P36.4/F16.4(g)
鈉696mg
直火烤肉飯包 679kcal
C100.5/P31.7/F16.7(g)
鈉735mg
灶咖豬排飯包 626kcal
C102.5/P30/F10.7(g)
鈉933mg
以外食族來說,便當是相對均衡許多的選擇👍🏻
但是 魔鬼藏在細節裡
油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多
1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇
2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序 搭配細嚼慢嚥 減緩血糖上升。
3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取 讓飲食更健康👍🏻
外食的朋友 多注意以下飲食原則的大方向
就可以讓營養均衡又健康唷!
✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多
✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心
優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源
✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點
各色都吃,至少1/3為深綠色蔬菜,海帶菇類也是蔬菜
✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小)
✔️乳品類➝每天早晚1杯奶 牛奶、無糖優格、優酪乳
✔️水果類➝每餐1拳頭 可在餐間吃 攝取維生素
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#木盒便當 #池上便當 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #外食族 #飯包
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過87萬的網紅欸你這週要幹嘛,也在其Youtube影片中提到,更多IG日常:https://www.instagram.com/arielsvlog_816/ 這次去台東悠悠的走了兩天 我們沒有選擇前往台東市 而是在池上車站下車 一出池上車站我就好喜歡池上的環境是一種日本鄉村感的悠閒 兩天的行程沒有排得太滿 慢慢的吃 慢慢的晃 1.大池豆包豆皮豆漿店 第...
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上週才到賣場推廣國健署的「#我的餐盤」
這週就在 #悟饕池上飯包 看到「#我的餐盤飯包」啦!
看到這樣 #均衡飲食 的概念落實在便當店裡,Tracy趕緊來嘗鮮😋
我的餐盤其實是一個各類食物建議攝取比例的概念,要讓民眾用更簡單的方式知道自己適合的份量喔!
飯包依據我的餐盤 均衡營養的原則設計
⭐ #菜比水果多一點 :蔬菜量提升,膳食纖維再加量🥬
⭐ #飯和蔬菜一樣多 :選用全穀飯,營養更均衡
⭐ #豆魚蛋肉一掌心 :蛋白質份量掌心大,飽足感十足💪
另外提醒大家,我的餐盤均衡飲食原則還有👇
#每天早晚一杯奶 :可以早餐一杯240ml牛奶,下午或晚上再一杯當點心🥛
#每餐水果拳頭大 :選用當季在地的水果,便宜又好吃!
#堅果種子一茶匙 :以無調味堅果為原則,入菜或當點心都是很好的選擇
民眾的健康悟饕都放在心上!悟饕搶先全台其他業者將我的餐盤概念落實在生活中,推出「我的餐盤飯包」試賣,真的很少看到餐盒中蔬菜份量這麼有誠意的,推薦大家一起來試試,讓試賣的健康新搭配能夠成為常態販售的健康選擇❤️
🥢販售資訊🥄
試賣期間:5/12-5/18
指定販售點:
台北東陽店:台北市大同區長安西路232號
大雅雅潭店:臺中市大雅區中清路3段1040號
宜蘭站前店:宜蘭縣羅東鎮公正路47號
#悟饕 #悟饕大雅雅潭店
池上 悟饕 便當 在 Suger25 時間把習慣換了 Facebook 的最佳貼文
我想媽媽們都想讓家人吃得營養健康
但是~到底該吃多少才夠呢 !? 真的只有營養師知道
國健署把每天要吃的六大類食物變成一個比例概念,讓民眾只要拿出自己的手比一比,就知道要吃多少
大人用大人的手,孩子用孩子的手,比一比就知道要吃多少!!!
▫
這次來分享沒煮飯的好鄰居 #悟饕池上飯包
像我平常很少煮飯,幾乎是婆婆開火,當婆婆有事情時,想到要幫家人選擇午餐或晚餐時,沒想到平常自己會買的便當店👉悟饕池上飯包 🍱
▫
最近搶先全台推出新口味 ➡『#我的餐盤飯包』‼
這可是由國健署推出,有營養師掛保證,熱量也幫我們算好好,想吃營養又怕胖選這盒準沒錯,這一盒🉐才590大卡
最棒的是蔬菜量很多、還選用全穀類的飯🍚,五穀紫米飯養生又健康,營養大滿分💯
熱量也比其他飯包低,而且整個飯包裡面的菜🥦、肉🍖、飯🍚就是國健署說的 ''我的餐盤比例'' !
用手比一比就可以簡單測量
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我的餐盤六口訣
每天早晚一杯奶 每餐水果拳頭大
菜比水果多一點 飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心 堅果種子一茶匙
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雖然悟饕這邊沒有賣水果、堅果、牛奶,其他點心時間補回來就好唷!!!
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悟饕搶先全台其他便當業者推出這個『我的餐盤飯包』試賣,吃起來很好吃,菜色又豐富,一如平常一樣好吃,我們全家一起吃光光 :D
青菜量比一般飯包要多一些,五穀飯吃起來好清爽不膩口
讓我們感受到悟饕滿滿用心在照顧民眾健康的心。推薦大家一起來買這個健康均衡的『我的餐盤飯包』
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📍販售資訊
試賣期間📅:5/12(三)-5/18(二) 趕快用銷售讓試賣變成常態、全省都販售吧!
指定販售點🏠:
🔹台北東陽店:台北市大同區長安西路232號
🔹大雅雅潭店:臺中市大雅區中清路3段1040號
🔹宜蘭站前店:宜蘭縣羅東鎮公正路47號
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想不到吃啥咪就選健康營養的悟饕➡我的餐盤飯包吧!
住羅東附近的快來買,不用搶購物資,找好鄰居悟饕就對了,包準你吃到好完美的一餐😉
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#防疫期間身體健康也是很重要的!
#每天吃健康餐盤一起精神每一天💪
#悟饕 #我的餐盤 #悟饕宜蘭站前店 #便當推薦 悟饕粉絲團
池上 悟饕 便當 在 欸你這週要幹嘛 Youtube 的精選貼文
更多IG日常:https://www.instagram.com/arielsvlog_816/
這次去台東悠悠的走了兩天
我們沒有選擇前往台東市
而是在池上車站下車
一出池上車站我就好喜歡池上的環境是一種日本鄉村感的悠閒
兩天的行程沒有排得太滿
慢慢的吃 慢慢的晃
1.大池豆包豆皮豆漿店
第一站就烙賽沒吃到嗚嗚嗚嗚
也同步提醒大家這家店只開到一點
我們12點半到已經全!數!售!光!
沒有吃到真的扼腕啊啊啊啊
2.福原豆腐店
立刻再找一家豆腐店
雖然炸豆腐要等很久
但是一吃下去我真的覺得看到拓海
那個外酥內軟的豆腐也太~好吃了吧
非常推薦大家去吃
3.池上飯包
本以為跟台北賣的應該沒什麼差別
但我們真的覺得米飯有比較Q
身在台灣真的太幸福了
每次出國好想念便當跟火鍋
5.伯朗大道
租一台電動車平分其實真的不貴
這樣的踩點行程還是要走走啦
特地去找了金城武樹
我們覺得在旁邊拍就很漂亮了哈哈哈哈
蔡依林數就顯得有點可憐
在這裡也訪問了兩位當地農民
真的是對他們respect
感謝有他們 才有好吃的米飯
5.池上農會
都來到池上了怎麼能不買池上米
中餐吃了悟饕便當就決定一定要買一包米回家
最驚豔的是買到一包洋蔥餅乾
可以去晃晃
6.長濱鄉八仙洞星空音樂會
這趟最主要的目的就是來聽最美星空音樂會
整場聽下來真的出乎我們意料的好玩
在星空下配著阿美族當地的樂團&愛樂交響樂團
最酷的是有星星專家用著專業雷射筆
告訴你滿天星斗下的星座故事
我覺得這個活動辦的值得給一個大拇指
推薦大家參加台東最美星空音樂會
7.深夜故事
台東的店真的都好早關
真的是好險還有這間店餵飽我們
東西不貴 也算好吃
如果有宵夜的需求可以參考一下
台東不管去幾次都覺得很慢活很舒服
這次的快閃走得不深但很充實
台東 我們下次見
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00:17 台東 嘉明湖
05:55 台東池上 大坡池
07:35 池上便當大評比:悟饕、全美行、家鄉
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主持人:王軍凱 楊智捷
電視首播頻道:非凡新聞台
每週六日晚上:22:00-23:00
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01:10 上帝打翻牛奶:台北-陽明山牛奶湖
09:36 薄霧中的少女:宜蘭-太平山翠峰湖
22:47 北橫明珠:宜蘭-明池
33:06 暗黑奇幻仙境:嘉義-水漾森林
40:23 上帝的眼淚:台東-嘉明湖
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#金探號湖泊 #金探號秘境 #金探號評鑑 #金探號行程
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主持人:王軍凱 楊智捷
電視首播頻道:非凡新聞台
每週六日晚上:22:00-23:00
池上 悟饕 便當 在 悟饕粉絲團 - Facebook 的推薦與評價
悟饕 粉絲團, 宜蘭縣. 18856 likes · 194 talking about this. 「飯包是做給出外人吃的,一定要用心做。」悟饕池上飯包秉持著這樣的理念,以「健康.米食. ... <看更多>